Hangi Yiyecek Kaç Kaloriden Oluşuyor?

Yeşilçam’dan Hiç Görmediğiniz Fotoğraflar
22 Mayıs 2016
Edebiyatçılara İlişkin Bilinmeyenler Serisi – 1
22 Mayıs 2016

Gerek sağlığına dikkat edenler, gerekse fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için besinlerden alınan kalori miktarları büyük önem arz ediyor. Tükettiğimiz enerji kadar vücuda aldığımız ortalama enerjiyi de bilmek daha kaliteli bir yaşam için olmazsa olmazlarınızdansa bu liste size göre!

EKMEKLER

  • 1 dilim beyaz ekmek 28 gr – 90 cal
  • 1 dilim kepekli ekmek 28 gr – 60 cal
  • 1 dilim kızarmış ekmek 15 gr – 35 cal
  • 1 adet kruvasan 200 gr – 200 cal
  • Bisküvi 100 gr – 470 cal

BAKLİYATLAR

  • Mercimek(kuru) 100 gr – 314 cal
  • Bulgur (kuru) 100 gr – 371 cal
  • Kuskus (kuru) 100 gr – 367 cal
  • Mısır (kuru) 100 gr – 342 cal
  • Buğday (kuru) 100 gr – 364
  • Susam 100 gr- 589 cal
  • Pirinç (kuru) 100 gr – 357 Pirinç(haşlanmış)100 gr – 125

HAYVANSAL GIDALAR

  • Yoğurt(yağlı) 100 gr – 95 cal Yoğurt(yağlı,meyveli) – 100 gr – 125 cal
  • Süt(yağlı) 100 gr- 68 cal
  • Beyaz peynir(yağlı) 100 gr – 275 cal
  • Kaşar peyniri(yağlı) 100 gr – 413 cal
  • Parmesan peyniri (yağlı) – 100 gr – 440 cal
  • Yumurta 1 adet – 80 cal Yumurta akı 1 adet – 15 cal Yumurta sarısı – 1 adet – 65 cal
  • Tereyağ 28 gr – 206 cal
  • Margarin 28 gr – 204 cal
  • Sıvı yağ 28 gr – 130 cal

ETLER

  • Biftek(ızgara) 100 gr – 278 cal
  • Tavuk (ızgara) 100 gr – 132 cal Tavukgöğsü(haşlanmış) – 100 gr – 150 cal
  • Kuzu (yağlı, ızgara) 100 gr – 282 cal Kuzu ciğeri(yağda) – 100 gr – 232 cal
  • Pastırma – 100 gr – 250 cal
  • Salam 100 gr – 446 cal
  • Sosis 100 gr – 295 cal
  • Sucuk 100 gr – 452 cal
  • Ton balığı 100 gr – 121 cal

DENİZ ÜRÜNLERİ

  • Alabalık 1 adet – 168 cal
  • Karides 1 adet – 144 cal
  • Levrek 1 adet – 93 cal
  • Palamut 1 adet – 168 cal
  • Somon füme 100 gr – 171
  • Midye 1 adet – 9 cal

SEBZELER

  • Bakla 100 gr – 72 cal
  • Bamya 100 gr – 36 cal
  • Bezelye 100 gr – 84 cal
  • Börülce 100 gr – 127 cal
  • Asma yaprağı 100 gr – 97 cal
  • Taze biber 100 gr – 22 cal
  • Domates 1 adet – 14 cal
  • Salatalık 1 adet – 11 cal
  • Enginar 1 adet – 10 cal
  • Patlıcan 1 adet – 28 cal
  • Taze fasulye 100 gr – 90
  • Brokoli 100 gr – 35
  • Kabak 100 gr – 25 cal
  • Havuç 100 gr – 35 cal
  • Mantar 100 gr – 14 cal
  • Soğan 100 gr – 35 cal
  • Patates(haşlama) 100 gr – 100 cal
  • Ispanak 100 gr – 26 cal

MEYVELER

  • Elma 1 adet – 60 cal
  • Kayısı 1 adet – 8 cal
  • Muz 1 adet – 100 cal
  • Kiraz 100 gr – 40 cal
  • Hurma 1 adet – 15 cal
  • İncir 100 gr – 41 cal İncir (kuru) 100 gr – 59 cal
  • Portakal 1 adet – 50 cal
  • Kivi 1 adet – 34 cal
  • Karpuz 100 gr – 19 cal
  • Kavun 100 gr- 18 cal
  • Erik 1 adet – 8 cal
  • Üzüm 100 gr – 57 cal
  • Çilek 100 gr – 26 cal

Yorumunu bizimle paylaş

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir